Вправи, що допоможуть заснути

У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров’я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

тепло, адже холод провокує неспокій;

звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

#тияк#психічнездоровя#mentalhealth#психотурбота